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今日立秋丨重在养肺,你的肺还好吗?_健康频道_东方资

发布日期:2020-08-08 23:44   来源:未知   阅读:

秋是肃杀的季节,立秋是进人秋季的开始,《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”在《素问?四气调神大论》中对秋季指出:

“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”其意告诉人们要顺从四季的规律进行养生,方能延年益寿。立秋是由热转凉,也是阳气渐收,阴气渐长,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养生为原则。

中医认为,秋主肺,而悲忧易伤肺,因而在秋季要做好精神调养。要使内心安宁,神志宁静,心情偷悦,不悲忧伤感,同时还要收敛神气,以适应秋天容平之气。古时在秋季有“早卧早起,与鸡具兴”的说法。早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展,有防止收敛太过的效果。

立秋之初,天气逐渐转凉,变化无常,此时不宜着衣过多,否则会影响身体对转冷后的天气适应能力,容易感冒。进人秋季,是锻炼身体的大好时机,人们要把握好此时机根据自己的具体情况选择不同的项目进行锻炼。

立秋养生需要养阴

古人养生,春夏之时重在养阳,而秋冬养阴。也就是说,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律,要想达到延年益寿的目的就要顺应并遵循四季的养生规律。立秋时节,是气候由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以“养收”为原则。

自我调养勿伤肺气

中医认为,秋内应于肺,肺在志为悲(忧)。悲伤优郁容易伤肺,而肺气虚则使肌体抵抗不良刺激的能力下降,易生悲忧之情绪,如此恶性循环,最终导致肌体出现疾病。

因此,立秋自我调养保健时一定要遵守自然规律,要遵循古人“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”的告诫,以顺利实现立秋养生的目的。

前面我们了解到,立秋过后署去秋来,虽说此时仍署气未消,但在养生上要顺应自然界阴阳交替的变化进行适时的调整。总的来说立秋养生不能离开“收、养”这一原则,即秋季养生关键在于保养体内的阴气。那么,在日常生活中我们应该怎样做呢?

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